今回は猛暑にもかかわらず３名の方にご参加いただきました！
タオルを使って健康体操！
今回は体育指導員の金子眞由美さんをお招きし、椅子に座ったままでもできる体操をしました。身近にあるタオルを使って楽しく運動できました。
タオル１本で色々な体操ができるんですね。普段は使わない筋肉もしっかり動かしとてもリフレッシュできました。
また、二人一組になってタオルだけでお手玉を渡していくという運動を兼ねたゲームにも挑戦しました。力の加減やタイミングを合わせるのが難しくて苦戦しましたが、何度も繰り返すうちに上手にできるようになりました。「二人で合わせる」というのは頭の体操になり、動体視力を鍛えるためにも良いそうです！
夏バテ予防の食事法について勉強しました！
管理栄養士の堀 民子さんから、夏バテ予防の食事の摂り方についての講義をお聞きしました。ポイントは「１日３食しっかり食べること」と「疲労回復ビタミン（ビタミンB１）・たんぱく質・クエン酸（酢・レモン）を摂ること」です。
私たちの体には体内時計があります。１日は24時間ですが、体内時計は25時間の設定になっています。そのため、毎朝スイッチを入れるためには「太陽の光」と「朝食」がとても大事です。
夏の旬の食べ物と言われるウナギ・アジ・オクラなどにはビタミンやたんぱく質が多く含まれています。旬の野菜と言われるナス・キュウリ・トマト・ゴーヤには多くの水分が含まれていて、これらを食べることで夏には大切な水分補給にもなっています。「旬」と言われる食べ物にはやっぱり理由があるんですね。
おしゃべりタイムは「旬の食べ物」の話で盛り上がりました！
参加された皆さんは、普段から夏野菜を美味しく食べていらっしゃいました。
夏ナスは皮が厚く実が詰まっているので、一口大に切ってトマトと合わせてパスタのソースにするのがお勧めだそうです。
また、ゴーヤの中綿を天ぷらや素揚げにしてもとても美味しいそうですよ。食べれるとは知りませんでした（苦笑）
認知症について関心のある方はぜひごご参加ください！
気軽にご参加いただける楽しい雰囲気で開催中です。次回は健康体操と脳トレゲームをする予定です。
次回の開催は8月10日10:00～12:00です。
ご参加をお待ちしています！
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